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11/03:體重56.9kg體脂29.1%
11/02:體重57.8kg
11/01:體重58.7kg體脂30.1%
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56.9 公斤
最近减少: 12.1 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1766 千卡
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脂肪: 48.49克 | 蛋白质: 65.76克 | 碳水物: 161.46克.
早餐: 洋蔥, 中華 超嫩豆腐, 高麗菜, 白蘿蔔, 木耳, 紅蘿蔔, 芹菜, 番茄, 雞蛋. 午餐: 清炒油麥菜, 洋蔥, 豆包, 炒雞蛋（整個）, 炒金針菇, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 冬瓜. 晚餐: 源士林 廣皮粥. 小食/其他: 旺旺 雪餅, 愛之味 甜八寶, 鮮一杯 老舊金山拿鐵咖啡（二合一）. 更多的......
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2130 千卡
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运动:
上班 (工作) - 10 小时, 走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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