산적대왕的日记, 2021年11月5日

어제 후련하게 피자 반 판 먹고 잤더니 팍 올랐다.

그러나 컨디션은 좋아졌고. 대상포진도 잘 치료중.

당분간 칼로리 섭취량은 표준정도로 유지하고, 운동으로 칼로리 소모를 해야할 것.

92.3 公斤 最近减少: 0.7 公斤.    还有: 12.3 公斤.    饮食准则: 合理的.

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845 千卡

脂肪: 27.33克 | 蛋白质: 53.92克 | 碳水物: 101.84克.   早餐: 파리바게트 호밀 샌드위치. 午餐: 두부, 양배추, 하림 훈제 닭가슴살, 밥. 更多的......

2418 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......