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空腹
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53 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1358 千卡
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脂肪: 51.65克 | 蛋白质: 86.77克 | 碳水物: 147.29克.
早餐: 蘋果（去皮）, 土地之歌 花蓮糙米餅, 7-11 蒸地瓜, 酪梨, 雞胸肉, 懶姐 千張, 煎雞蛋, 馬可先生 葡萄乾核桃雜糧麵包. 午餐: 炒高麗菜. 晚餐: 卜蜂 蒜香黑胡椒雞胸肉, 瑪氏 (Mars) 乳清蛋白飲品-草莓牛奶, 統一 無加糖高纖豆漿, 7-11 溏心蛋, 瑞穗 低脂鮮乳 (290毫升), 土地之歌 花蓮糙米餅. 小食/其他: 明月堂 抹茶小豆, 一之軒 抹茶紅豆麻糬. 更多的......
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1570 千卡
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运动:
跑步机 - 23 分钟, 爬山 (登山, 攀岩) - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 17 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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