산적대왕的日记, 2021年11月7日

대상포진도 슬슬 가라앉아가고있으니
적당히 먹고 운동하자

92.6 公斤最近减少: 0.4 公斤. 还有: 12.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年11月7日:

1822 千卡

脂肪: 34.63克 | 蛋白质: 89.71克 | 碳水物: 285.93克. 早餐: 맥심 모카골드 마일드, 코주부 육포. 午餐: 밥, 오뚜기 3분카레 순한맛, 밤고구마. 晚餐: 깍두기, 소고기무국, 밥. 小食/其他: 삼육 검은 콩 두유, 빵, 코주부 육포. 更多的......

2742 千卡

运动: 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加1.1 公斤

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