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90키로대가 눈앞에 잡힐것 같다...
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91.2 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 11.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1836 千卡
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脂肪: 49.46克 | 蛋白质: 120.69克 | 碳水物: 222.59克.
早餐: 캐슈 너트, 호두, 꿀, 플라하반 포리지 오트밀. 午餐: NOW 레시틴, 꿀, Source Naturals 차전자피 가루 (PSYLLIUM HUSK POWDER), 엑스에너지 아르기닌, 웨이더 플러스 프로틴, 하림 훈제 닭가슴살, 밥. 晚餐: 고등어구이, 밥. 小食/其他: 삼육 검은 콩 두유, 홈메이드 요거트, 코주부 육포. 更多的......
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2611 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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