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드디어 90대 제대로 진입.
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90.6 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 10.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2156 千卡
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脂肪: 49.56克 | 蛋白质: 159.57克 | 碳水物: 258.31克.
早餐: 플라하반 포리지 오트밀, 꿀, 호두, 캐슈 너트. 午餐: 웨이더 플러스 프로틴, 엑스에너지 아르기닌, Source Naturals 차전자피 가루 (PSYLLIUM HUSK POWDER), 꿀, NOW 레시틴, 삼선짬뽕. 晚餐: 돼지고기 앞다리살, 밥. 小食/其他: 코주부 육포. 更多的......
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2477 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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