在2021年11月15日体重纪录（没有日志纪录）
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91 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1373 千卡
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脂肪: 28.00克 | 蛋白质: 89.97克 | 碳水物: 186.76克.
早餐: 캐슈 너트, 호두, 꿀, 플라하반 포리지 오트밀. 午餐: NOW 레시틴, Source Naturals 차전자피 가루 (PSYLLIUM HUSK POWDER), 엑스에너지 아르기닌, 웨이더 플러스 프로틴, 밥, 짬뽕국. 更多的......
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2607 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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