ginger.lin的日记, 2021年11月16日

在2021年11月16日体重纪录（没有日志纪录）

52.6 公斤最近减少: 3.9 公斤. 还有: 2.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年11月16日:

1078 千卡

脂肪: 55.10克 | 蛋白质: 97.55克 | 碳水物: 50.88克. 午餐: 水煮蛋, 137 Degrees 咖啡拿鐵杏仁堅果奶. 晚餐: 桂冠黃金蟲草花雞湯, 全聯彩色甜椒絲, 炒莧菜, 富統滷排骨, 紅燒魚. 更多的......

1834 千卡

运动: 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, HIIT - 45 分钟, 心 (Cardio) - 20 分钟, 休息 - 14 小时和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.6 公斤

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