산적대왕的日记, 2021年11月17日

在2021年11月17日体重纪录（没有日志纪录）

90.6 公斤最近减少: 2.4 公斤. 还有: 10.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年11月17日:

487 千卡

脂肪: 18.45克 | 蛋白质: 15.67克 | 碳水物: 64.24克. 早餐: 캐슈 너트, 호두, 꿀, 플라하반 포리지 오트밀. 小食/其他: 삼육 검은콩 호두&아몬드. 更多的......

2595 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加2.1 公斤

산적대왕的体重历史