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昨天7點吃完晚餐，不知是進食量比較大或飯吃太多，11點就餓了，今天早上也一直感到饑餓，186要堅持，所以還在對抗饑餓感。查了資料，發現前一天吃太多，第二天更容易餓的原因1是血糖，2是胃要不斷消化食物，胃酸分泌增多。等撐得比平常大的胃空了，還來不及縮小的胃，就會有多的空間，再加上胃酸，然後就更餓了！
中午就吃泡菜雞肉豆腐鍋加顆蛋好了，多點蛋白質，另外再來片自製巧克力棉花糖餅乾！
今天攝取熱量要降低，平衡一下昨天的。
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49 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1180 千卡
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脂肪: 56.68克 | 蛋白质: 56.25克 | 碳水物: 109.23克.
早餐: 黑咖啡. 午餐: Subway 黑巧克力餅乾, 大成 雞里肌肉, 雞蛋（整個）, 小白菜, 大漢 家常豆腐, 全聯 慶尚北道韓式泡菜. 晚餐: 星巴克 (Starbucks) 肉桂捲, 義美 蔥肉酥餅, 全聯 豬瘦絞肉. 小食/其他: 餅乾. 更多的......
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稳定体重
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