在2021年11月21日体重纪录（没有日志纪录）
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90.3 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 24.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1084 千卡
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脂肪: 21.19克 | 蛋白质: 98.19克 | 碳水物: 129.16克.
早餐: Water, Coffee, Muscle Milk Pro Series 32 Mega Protein Shake. 午餐: Ocean Spray 100% Juice Cranberry & Pomegranate, White Grapes, Water, Mayonnaise, French Rolls, Chicken Breast. 晚餐: Unsweetened Iced Tea, Ocean Spray 100% Juice Cranberry, Water, El Monterey Bean & Cheese Burrito, Nestle Boost Max Rich Chocolate. 更多的......
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3474 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时, 看电视 - 4 小时, 拉伸（瑜伽） - 1 小时 和 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 看书 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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