在2021年11月22日体重纪录（没有日志纪录）
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78.3 公斤
最近减少: 26.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2947 千卡
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脂肪: 122.45克 | 蛋白质: 146.49克 | 碳水物: 311.62克.
早餐: Zumo de Naranja Natural, Mercadona Pan 6 Cereales, Té Verde, Café, Jamón Ibérico de Cebo, Tomates, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Auchan Bolitas de Coco, Mostaza, Mercadona Barra de Pan, Lidl Salchichas Bratwurst de Nuremberg. 晚餐: Ocean Sea Salmón Ahumado Noruego , Hacendado Queso Gouda Lonchas, Tortilla de Huevo, Oroweat 12 Cereales y Semillas, Mercadona Barra de Pan. 小食/其他: Mercadona Zumo de Naranja con Pulpa, Bizcocho, Hacendado +Proteínas Limón, Hacendado +Proteínas Limón , Croissant de Chocolate, Café, Bizcocho. 更多的......
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2991 千卡
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运动:
看电视 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 购物 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, Crossfit - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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