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산적대왕的日记, 2021年11月23日

90의 벽 진짜 높구나
90.4 公斤 最近减少: 2.6 公斤.    还有: 10.4 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年11月23日:
966 千卡 脂肪: 32.47克 | 蛋白质: 55.64克 | 碳水物: 112.70克.   早餐: CU 햄에그치즈샌드, 캐슈 너트, 호두. 午餐: 하림 훈제 닭가슴살, 홈플러스 김가루, 김치, 밥. 小食/其他: 우유. 更多的......
2590 千卡 运动: 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼(中等的) - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一个星期减少0.7 公斤

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