산적대왕的日记, 2021年11月29日

89 가즈아...!

90.1 公斤最近减少: 2.9 公斤. 还有: 10.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年11月29日:

462 千卡

脂肪: 21.45克 | 蛋白质: 15.65克 | 碳水物: 52.12克. 早餐: 서울우유 서울우유, 플라하반 포리지 오트밀, 호두, 캐슈 너트. 更多的......

2581 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.4 公斤

산적대왕的体重历史