在2021年11月29日体重纪录（没有日志纪录）
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72.1 公斤
最近减少: 20.0 公斤.
还有: 8.6 公斤.
饮食准则: 低.
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1899 千卡
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脂肪: 48.23克 | 蛋白质: 97.14克 | 碳水物: 208.67克.
早餐: Bonne Maman Raspberry Conserve, Tesco Crumpets (45g), Tesco Semi-Skimmed Milk, Tesco Fruit & Fibre, Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. 午餐: Werther's Original Sugar Free Creamy Toffees, Tesco Butchers Choice Pork Sausages, Heinz Reduced Salt & Sugar Tomato Ketchup, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Wholemeal Bread, Bertolli Light Spread. 晚餐: Sauvignon Blanc Wine, Chicken Breast Meat, Egg Fried Rice. 小食/其他: Werther's Original Sugar Free Creamy Toffees, Seabrook Loaded Fries (Cheese & Bacon). 更多的......
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3347 千卡
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运动:
休息 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 院子里的活动（园艺活） - 4 小时, 看电视 - 4 小时. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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