산적대왕的日记, 2021年11月30日

드디어 90키로 벽 뚫었다.

이 기세로 12월 말까지 88 가즈아!

89.9 公斤最近减少: 3.2 公斤. 还有: 9.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年11月30日:

352 千卡

脂肪: 11.45克 | 蛋白质: 12.75克 | 碳水物: 48.00克. 早餐: 플라하반 포리지 오트밀, 서울우유 서울우유. 更多的......

2574 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 休息 - 14 小时和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.8 公斤

✊🏻✊🏻

2021年11月29日会员：: 언제나_봄

산적대왕的体重历史