在2021年12月1日体重纪录（没有日志纪录）
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90.4 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 10.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1663 千卡
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脂肪: 42.86克 | 蛋白质: 106.39克 | 碳水物: 203.64克.
早餐: 서울우유 서울우유, 플라하반 포리지 오트밀. 午餐: 웨이더 플러스 프로틴, 엑스에너지 아르기닌, Source Naturals 차전자피 가루 (PSYLLIUM HUSK POWDER), NOW 레시틴, 밥, 김치, 홈플러스 김가루, 하림 훈제 닭가슴살. 晚餐: 고등어구이, 밥. 小食/其他: 삼육 검은콩 호두&아몬드. 更多的......
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2590 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.9 公斤
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