산적대왕的日记, 2021年12月3日

在2021年12月3日体重纪录（没有日志纪录）

90 公斤最近减少: 3 公斤. 还有: 10 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年12月3日:

986 千卡

脂肪: 22.08克 | 蛋白质: 66.93克 | 碳水物: 81.59克. 早餐: 파리바게트 뽀드득 그릴 소시지. 午餐: NOW 레시틴, Source Naturals 차전자피 가루 (PSYLLIUM HUSK POWDER), 엑스에너지 아르기닌, 웨이더 플러스 프로틴, 우유, 플라하반 Quick Oats. 小食/其他: 코주부 육포. 更多的......

2578 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 休息 - 14 小时和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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산적대왕的体重历史

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