在2021年12月6日体重纪录（没有日志纪录）
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71.7 公斤
最近减少: 20.4 公斤.
还有: 8.2 公斤.
饮食准则: 低.
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2218 千卡
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脂肪: 67.49克 | 蛋白质: 64.27克 | 碳水物: 255.17克.
早餐: Tesco Fruit & Fibre, Tesco Semi-Skimmed Milk, Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Crumpets (45g), Bonne Maman Raspberry Conserve. 午餐: Tesco Wafer Thin Roast Chicken, Morrisons Cheese Curls (14g), Tesco Crunchy Peanut Butter, Grapes, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Bertolli Light Spread, Tesco Wholemeal Bread. 晚餐: Co-Op Mint Sauce, Freshona Petits Pois & Baby Carrots, Tesco Beef Gravy Granules , Blossom Hill Rose Wine, Tesco British Jacket Potatoes, Fray Bentos Just Steak. 小食/其他: Whiskey, Lidl Real Dairy Cream Doughnuts, Werther's Original Sugar Free Creamy Toffees, Walkers French Fries Ready Salted (18g), Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Sugar. 更多的......
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3326 千卡
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运动:
休息 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 院子里的活动（园艺活） - 4 小时, 看电视 - 4 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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