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주말에 누나 가족 방문으로 생일축하 겸 제사 폭식...
안돼...
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91 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1323 千卡
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脂肪: 31.88克 | 蛋白质: 67.73克 | 碳水物: 188.81克.
早餐: 토망고 스테비아 방울토마토, 플라하반 포리지 오트밀. 午餐: NOW 레시틴, Source Naturals 차전자피 가루 (PSYLLIUM HUSK POWDER), 엑스에너지 아르기닌, 웨이더 플러스 프로틴, 밥, 농심 새우탕컵. 晚餐: 우유, 밥, 된장찌개. 更多的......
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2384 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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