在2021年12月13日体重纪录（没有日志纪录）
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78.9 公斤
最近减少: 26.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1908 千卡
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脂肪: 68.11克 | 蛋白质: 149.26克 | 碳水物: 144.16克.
早餐: Jamón Ibérico de Cebo, Mercadona Pan 6 Cereales, Tomates, Té Verde, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Cruzcampo Cerveza, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Aceitunas, Chipirones Plancha, Boquerones Fritos, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Oroweat 12 Cereales y Semillas, Hacendado Pechuga de Pollo al Corte, Hacendado Queso Gouda Lonchas, Tortilla de Huevo. 小食/其他: Hacendado +Proteínas con Arándanos, Ines Rosales Cortadillo de Cidra, Café. 更多的......
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2937 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 购物 - 1 小时 和 30 分钟, Crossfit - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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