在2021年12月14日体重纪录（没有日志纪录）
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77.8 公斤
最近减少: 27.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3169 千卡
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脂肪: 92.52克 | 蛋白质: 198.42克 | 碳水物: 295.48克.
早餐: Mercadona Pan 6 Cereales, Tomates, Té Verde, Jamón Ibérico de Cebo, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Arroz Blanco, Gulasch Casero, Hacendado Regañá con Aceite de Oliva Virgen Extra, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Hacendado Regañas, Jamón Ibérico de Bellota, Vermut, Ibsa Pimientos Asados, Aceitunas, Cruzcampo Cerveza, Atún al Horno Oa la Parrilla, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Chipirones Plancha, Aceitunas, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Hacendado +Proteínas con Arándanos, Mermelada, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Milbona Queso Fresco Batido 0%, DOR Turrón Crocanti, Polvorón, Café. 更多的......
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2988 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 动感单车 (Spinning) - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少7.7 公斤
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