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看到又增加的數字，真的只能嘆氣了！看來不想再見48，可能要减到46.5才能穩定落在48以下，雖然有點疲累，但還是要試著挑戰一下，決戰2021！！
昨天晚餐是豆腐，蔥油雞肉，油菜，蛋花湯。
早上女兒要我再做桂圓桃核年糕，但不要加核桃，這款年糕熱量真的爆炸高的，少了核桃雖然可以低一點，可是想試試加麥芽糖配方，可能熱量也低不了太多。要提醒自己屆時只能吃一點點，試試味道就好，加油！
今日午餐菜單已擬妥，青椒鑲豆腐肉，蛋，地瓜，地瓜葉，橘子！
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48.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1171 千卡
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脂肪: 37.35克 | 蛋白质: 60.45克 | 碳水物: 144.42克.
早餐: 黑咖啡. 午餐: 煮熟的雞蛋白, 紅豆食府 桂花年糕, 7-11 蒸地瓜, 地瓜葉, 雞蛋（整個）, 青椒, 全聯 豬瘦絞肉, 大漢 家常豆腐. 晚餐: 法國麵包, 聖瑪莉 鮮奶布丁, 雞蛋（整個）, 韭菜, 鷹嘴豆, 555椰奶鮪魚罐 椰奶鮪魚. 更多的......
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1373 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 50 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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