在2021年12月20日体重纪录（没有日志纪录）
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79.1 公斤
最近减少: 26 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3117 千卡
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脂肪: 124.42克 | 蛋白质: 127.98克 | 碳水物: 362.71克.
早餐: Dolce Gusto Espresso Intenso, Café. 午餐: Lidl Salchichas Bratwurst de Nuremberg, Mostaza, Pan Blanco. 晚餐: Jamón Ibérico de Cebo, Hacendado Regañá con Aceite de Oliva Virgen Extra, Atún al Horno Oa la Parrilla, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Chipirones Plancha, Aceitunas. 小食/其他: Mantecado, Principe Galleta Chocolate, Storck Knoppers, Vicens Turron Duro de Almendra, Lidl Surtido Bombones, Hacendado Piña en Su Jugo, Miel, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Eroski Datiles con Hueso. 更多的......
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2766 千卡
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运动:
看电视 - 4 小时, 驾驶 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 清洁 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时, 购物 - 1 小时, 烹饪 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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