no_bugs的日记, 2021年12月30日

在2021年12月30日体重纪录（没有日志纪录）

57.4 公斤最近减少: 5.1 公斤. 还有: 7.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年12月30日:

1011 千卡

脂肪: 43.90克 | 蛋白质: 57.95克 | 碳水物: 98.90克. 早餐: 宋太阳全麦吐司, freedom 燕麦片, 卡士断糖日记, 猕猴桃/奇异果. 午餐: 火龙果, Clemente 橄榄油, 卤牛肉, 西兰花, 山姆精致香干. 晚餐: 煮鸡蛋, 紫薯. 更多的......

1580 千卡

运动: 重训 - 30 分钟, 休息 - 17 小时和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一个星期减少1.1 公斤

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