在2021年12月30日体重纪录（没有日志纪录）
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77.6 公斤
最近减少: 27.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2153 千卡
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脂肪: 39.11克 | 蛋白质: 146.72克 | 碳水物: 196.61克.
早餐: Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Gulasch Casero, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido), Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Vermut, Cruzcampo Cerveza, Hacendado Wok de Verduras Asiático, Atún al Horno Oa la Parrilla, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Chipirones Plancha, Cruzcampo Cerveza, Aceitunas. 小食/其他: Hacendado Yogur Bifidus Desnatado Pera, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Café. 更多的......
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2742 千卡
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运动:
清洁 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 看电视 - 4 小时, 购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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