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New Year's Eve - salad and protein shake
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88.3 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 22.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1119 千卡
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脂肪: 53.47克 | 蛋白质: 83.75克 | 碳水物: 79.07克.
早餐: Coffee, Water. 午餐: Brown Gravy, Texas Toast, Mashed Potato, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Village Inn Side Garden Salad (No Dressing), Ranch Salad Dressing. 晚餐: Spinach Salad, Muscle Milk Pro Series 40 Knockout Chocolate (14 oz). 更多的......
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5014 千卡
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运动:
修理 - 4 小时, 心 (Cardio) - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 3 小时, 拉伸（瑜伽） - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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