在2022年01月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
51.2 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1325 千卡
|
脂肪: 31.01克 | 蛋白质: 128.36克 | 碳水物: 130.81克.
早餐: Каждый День Грецкий Орех, Дары Природы Фундук, Art Foods Бразильский Орех , Ашан Кешью Сушеный, Пртемикс Белок Молочный Сывороточный, Healthy Lifestyle Семена Чиа Чёрные и Белые, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Пискаревский Молоко 2,5%, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные. 午餐: Дядя Ваня Зелёный Горошек, Индилайт Стейк из Грудки Индейки, Добрый Мед Крем-Мёд с Имбирем, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Намажь Орех Урбеч Золотистый Лен, Pretto Сыр Рикотта, Выборжец Свежий Салат Фриллис, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). 晚餐: Bite Батончик Шоколад-Клубника-Миндаль, Первым Делом Творог Обезжиренный, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. 小食/其他: Smartbar Протеиновый Батончик. 更多的......
|
|
1994 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 6 分钟, 舞蹈（快步，有氧的） - 2 小时 和 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 39 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少7.7 公斤
|
|
|