在2022年01月7日体重纪录（没有日志纪录）
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79.4 公斤
最近减少: 25.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2661 千卡
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脂肪: 40.42克 | 蛋白质: 134.40克 | 碳水物: 297.10克.
早餐: Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Espaguetis con Salsa de Tomate y Pollo o Pavo, Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Calamares Fritos, Lidl Baguette Integral, Huevo Cocido, Hacendado Mozzarella Lonchas, Mostaza, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Hacendado Picos Camperos, Aceitunas, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Caqui, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Hacendado +Proteínas Limón, Hacendado +Proteínas Limón. 更多的......
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3022 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 2 小时 和 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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