在2022年01月10日体重纪录（没有日志纪录）
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79.7 公斤
最近减少: 25.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2552 千卡
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脂肪: 55.00克 | 蛋白质: 182.28克 | 碳水物: 222.14克.
早餐: Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Gulasch Casero, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido), Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Milbona Skyrella, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Pan Blanco, Lidl Panecillo 100% Integral, Hacendado Espárragos Delgados Cortos Blancos, Hacendado Maíz Dulce, Hacendado Ensalada Primavera. 小食/其他: Hacendado +Proteínas Limón, Hacendado +Proteínas Limón, Tomates Cherry, Hacendado Atún Claro en Aceite de Oliva (60g), Huevo Cocido, Limoncello, Hacendado +Proteínas Limón, Hacendado +Proteínas Limón. 更多的......
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3034 千卡
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运动:
看电视 - 3 小时, 购物 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 清洁 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 10 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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