在2022年01月11日体重纪录（没有日志纪录）
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78.7 公斤
最近减少: 26.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2117 千卡
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脂肪: 64.80克 | 蛋白质: 123.41克 | 碳水物: 142.98克.
早餐: Café, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Pasta con Feta y Aceitunas Negras, Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Vino Tinto de Mesa, Lidl Panecillo 100% Integral, Hacendado Espárragos Medianos, Huevo Cocido, Tomates Cherry, Carrefour Atún Claro en Aceite de Oliva, Hacendado Ensalada 4 Estaciones, Hacendado Maíz Dulce. 小食/其他: Hacendado +Proteínas Limón, Hacendado +Proteínas Limón, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Café. 更多的......
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3066 千卡
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运动:
看电视 - 3 小时, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 健身房 (Gym) - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 35 分钟, 清洁 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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