在2022年01月12日体重纪录(没有日志纪录)
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78.6 公斤
最近减少: 26.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2518 千卡
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脂肪: 62.82克 | 蛋白质: 163.77克 | 碳水物: 248.34克.
早餐: Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, DIA Picos de Pan, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Lidl Panecillo 100% Integral, Platos Tradicionales Lomo en Salsa de Champiñones , Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Mostaza, Hacendado Salchichas Cocidas de Pollo, Hacendado Pan de Molde Blanco sin Corteza, Hacendado Queso Gouda Lonchas, Huevo Cocido, Lidl Panecillo 100% Integral, Vino Tinto de Mesa. 小食/其他: Hacendado Piña en Su Jugo, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Café, Café. 更多的......
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3019 千卡
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运动:
看电视 - 3 小时, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 健身房 (Gym) - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 40 分钟, 清洁 - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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