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才過年第三天啊😱😱😱
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54 公斤
最近减少: 26 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1246 千卡
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脂肪: 61.77克 | 蛋白质: 86.55克 | 碳水物: 100.26克.
午餐: 菠菜苗, 芹菜, 番茄, 黃秋葵, 蘑菇, 高麗菜, 四季豆, 甜椒. 晚餐: 魷魚, 毛豆, 蝦仁, 煮熟的三文魚. 小食/其他: 卡迪那 洋芋片, 花生, 糙米飯, 核桃, 杏仁. 更多的......
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1535 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 50 分钟, 休息 - 16 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加2.3 公斤
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