在2022年02月7日体重纪录(没有日志纪录)
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80.4 公斤
最近减少: 24.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2465 千卡
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脂肪: 96.13克 | 蛋白质: 147.00克 | 碳水物: 210.92克.
早餐: Café, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: San Roque Piquitos con Salvado, Bachman Crackers Integrales de Espelta, Pechuga de Pollo a la Plancha, Cerveza, Hacendado Maíz Dulce, Champiñones, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Mantequilla sin Sal. 晚餐: Huevo Cocido, Alipende Lonchas Mozzarella, Mercadona Pan de Molde Integral sin Corteza, Mercadona Pan de Molde Integral sin Corteza, Huevo Cocido, Alipende Lonchas Mozzarella . 小食/其他: Hacendado Galletas Cereales y Fibra, Hacendado +Proteínas Limón, Colnatur Colageno. 更多的......
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2575 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 烹饪 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 驾驶 - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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