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cena de anoche en la nicolleta
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77.6 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1346 千卡
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脂肪: 55.91克 | 蛋白质: 72.76克 | 碳水物: 146.95克.
早餐: Melocotones, Manzana, Alipende Queso Blanco, Don Simón Zumo de Naranja sin Azucares Añadidos, Café con Leche Semi Descremada. 午餐: Auchan Capuccino Classique, Ahorramas Yogur 0% Mg, Pimientos Verdes, Bacalao. 晚餐: Sandwich Nata sin Lactosa, Espinacas, Krissia Surimi Fresco, Auchan Corazones Alcachofas en Cuartos, Hacendado Atún Claro en Aceite de Oliva, Aceite de Oliva Extra Virgen, Cos o Lechuga Romana. 小食/其他: Espinacas, Pepino (Pelado), Manzana Verde, Plátano, Té (Infusión). 更多的......
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2730 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 坐着 - 6 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 家务 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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