今天天氣很好!心情陽光下鼓起勇氣量體脂:(跟12/5量的差不多,但與1/7量的差超多,體重增0.4,體脂增加1.9%😱😱😱,是不是餅乾吃太多了,總之革命尚未成功,同志仍需努力.....) 體重:48.2 BMI:19.2 體脂:19.6 筋肉量:36.55 骨量:2.2 內臟脂肪:2.0 基礎代謝:1092 身體年齡:33 身體水分:56.9 昨天零食吃了450卡,很懷疑減肥第一個月每天只吃700卡是怎麼辦到的?也可能是天氣太冷不利減肥。考慮等夏天或許可以訂個新目標,減到46??? 身體年齡從沒降過,怎樣才會降呢?😕
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47.8 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1280 千卡
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脂肪: 51.84克 | 蛋白质: 71.21克 | 碳水物: 141.69克.
早餐: 黑咖啡. 午餐: 红棗, 大漢 嫩豆腐, 雞蛋(整個), Garofalo 義大利直麵, 秀珍菇, 金針菇, 無糖豆漿, 山茼蒿. 晚餐: A菜, 烤地瓜, 義峰 豆輪, 豬里肉(全塊,瘦肉). 小食/其他: 乾烤花生(加鹽), 明治 (Meiji) CACAO70%杏仁黑巧克力球, Lindt 榛果黑巧克力, Nature Valley 花生巧克力蛋白棒. 更多的......
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1429 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 35 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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