在2022年02月12日体重纪录（没有日志纪录）
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78.9 公斤
最近减少: 26.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2530 千卡
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脂肪: 45.58克 | 蛋白质: 144.31克 | 碳水物: 200.18克.
早餐: Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Mercadona Pan de Molde Integral sin Corteza, Lafuente Mozzarella Lonchas, Estrella Galicia , Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Huevo Cocido. 晚餐: Solomillo de Ternera, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Calamares Fritos, McDonald's Patatas Deluxe (Medianas), Pan Blanco, Carne con Tomate Casero, Boquerones Fritos, Cerveza. 小食/其他: Hacendado +Proteínas Limón, Colnatur Colageno, Hacendado +Proteínas Limón, Cerveza. 更多的......
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3065 千卡
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运动:
汗蒸 - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 看电视 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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