在2022年02月18日体重纪录（没有日志纪录）
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79.5 公斤
最近减少: 25.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2750 千卡
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脂肪: 82.42克 | 蛋白质: 209.70克 | 碳水物: 158.17克.
早餐: Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Mantequilla, Alteza Mozzarella en Lonchas, Lidl Panecillo 100% Integral, Hacendado Champiñones Laminados, Carrefour Maiz Dulce, Huevo Cocido, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pechuga de Pollo a la Plancha, Vino Blanco de Mesa. 晚餐: Mercadona Pan de Molde Integral sin Corteza, Alteza Mozzarella en Lonchas, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Huevo Cocido, Estrella Galicia Estrella Galicia, Layenberger High-Protein Shake, Hacendado +Proteínas Leche Desnatada. 小食/其他: Bachman Crackers Integrales de Espelta, Milka Chocolate, Hacendado +Proteínas Mango, Colnatur Colageno. 更多的......
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3157 千卡
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运动:
看电视 - 3 小时, 清洁 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, Crossfit - 15 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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