在2022年03月1日体重纪录（没有日志纪录）
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81 公斤
最近减少: 24.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2632 千卡
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脂肪: 57.95克 | 蛋白质: 161.74克 | 碳水物: 224.19克.
早餐: Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Mercadona Pan con Semillas (4,5%), Aceite de Oliva, Carrefour Maiz Dulce, Pechuga de Pollo a la Plancha, Hacendado Ensalada 4 Estaciones, Vino Tinto de Mesa, Mantequilla, Hacendado Champiñones Laminados. 晚餐: Hacendado Queso Gouda Lonchas, Mercadona Pan de Molde Integral sin Corteza, Mercadona Pan de Molde Integral sin Corteza, Hacendado Queso Gouda Lonchas, Platos Tradicionales Lomo en Salsa de Champiñones , Canela, Hacendado Piña en Su Jugo, Kiwi, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Cerveza. 小食/其他: Vermut, Colnatur Colageno, Hacendado +Proteínas Limón, Hacendado +Proteínas Limón. 更多的......
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3087 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 清洁 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 看电视 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 45 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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