|
今日のメニュー
世界で一番楽な筋トレ&有酸素10分
世界で一番浅いスクワット100回
世界で一番浅い背筋100回
世界で一番浅い腹筋30回
今日は20分の運動でした。腹筋は背中かが浮く位の軽いやつなんですが、30回でギブアップ。
｢継続は力なり｣
|
70.3 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 10.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2259 千卡
|
脂肪: 75.14克 | 蛋白质: 86.33克 | 碳水物: 308.57克.
早餐: ご飯, イオン株式会社 マカロニサラダ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, フジ 本仕込 レーズンバターロール. 午餐: ニッスイ 白身魚とタルタルソースのフライ, マルちゃん えびシュウマイ . 晚餐: 野菜炒め, フジ 本仕込 レーズンバターロール, クリームシチュー, ローソン 紅鮭の塩焼, ご飯. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|