2handedjam的日记, 2022年03月4日

在2022年03月4日体重纪录（没有日志纪录）

102.3 公斤最近减少: 3.4 公斤. 还有: 15.2 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2022年03月4日:

1861 千卡

脂肪: 108.70克 | 蛋白质: 148.89克 | 碳水物: 72.00克. 早餐: Land O'Lakes Sliced American Cheese, Egg Beaters Egg Beaters - Original, Oscar Mayer Uncured Turkey Bacon. 午餐: Trader Joe's Turkey Meatballs. 晚餐: Hungry Jack Instant Mashed Potatoes, Heinz HomeStyle Gravy Savory Beef, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat). 更多的......

4226 千卡

运动: 上班 (工作) - 5 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 10 小时, 睡眠 - 6 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少23.8 公斤

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