在2022年03月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.6 公斤
最近减少: 14.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1671 千卡
|
脂肪: 87.76克 | 蛋白质: 108.74克 | 碳水物: 119.74克.
早餐: Kırkland Balık Yağı, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Migros Dil Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Dost Dost Form Süzme Peynir, Avokado, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Domatesler, Limon Suyu, Tatlı Kırmızı Biber, Sarımsak. 午餐: Turp, Kırmızı mercimek çorbası 🍜. 晚餐: Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tere, Antrikot, Havuç, Dereotu, Zeytinyağı, Limon, Soğan veya Taze Soğan, Kırmızı Soğan, Yeşil Yapraklı Marul. 小食/其他: Çikolatalı protein bar, Siyez unlu poğaça. 更多的......
|
一个星期减少0.0 公斤
|
 评论
Günaydın Banucuk kilo korumadasın bildigim kadarıyla demi masallah sana cok güzel koruyorsun 👏
2022年03月10日 会员：: SevdaSolak13
|
Günaydın Sevdacım🤗 evet kilo korumadayım çok teşekkür ederim 😊
|
2022年03月11日 会员：: SevdaSolak13
|
2022年03月11日 会员：: mehmetacikgoz
|
Teyzem çok teşekkür ederim 🙏🤗
|
Darısı kilo verdikten sonra bize 😂
2022年03月11日 会员：: DarkQueen•
|
Biraz sabır o günler de gelicek 🙏☺️
|
tebrikler🌹ne kadar sürede bu kilo koruma aşamasına geldin ve nasıl egzersizler tercih ettin? hedeflememiz aynı senin bilgilerini de ögrenmek isterim 🥰
2022年03月11日 会员：: bu iş bitecek
|
Evet tüyoları bekliyoruz 🤩
2022年03月11日 会员：: aylinnn.35
|
Çok teşekkür ederim ederim 🙏🍀 8-9 ay sürdü öyle katı diyetler yapmadım ben iki öğün beslenmeye özen gösterdim günde 10.bin adımı aşan yürüyüşler yaptım. Hedef kilomu 55 belirlemiştim hızımı alamadım daha sonra 😁✌️
|
Ben de ortalama 47 48 kilo olma hedefindeyim. Tabi bu kiloya geliriz de sıkılaşma için biraz daha çaba gerekiyor. Ben de yürüyüşte 10 bin ve üstü yapıyorum . Henüz egzerzizlere çok zaman ayıramıyorum ama bol bol yürüyorum ve iki ögün yapip kalori açıgı oluşturmaya çalısıyorum insallah ben de başarıcam💪rengarenk sayfana ve sana kocaman ♥️🖤
2022年03月11日 会员：: bu iş bitecek
|
Size tavsiyem lütfen acele etmeyin, tadını çıkarın sağlıklı beslenmenin arada çuvallayacak gibi oluruz bu sizi korkutmasın azminiz daim olsun yılmayın pes etmeyin yeter. Hedef kilonuza ulaşırsınız muhakkak, bakınız kilo korumada bile veriliyor motivasyon önemli kesinlikle 👍çoook teşekkür ediyorum 🙏💕
|
bu iş bitecek boyunuz kaç
2022年03月11日 会员：: dilaragüll
|
Banucum teşekkür ederim . Haklısın sebat göstermek gerek♥️
2022年03月12日 会员：: bu iş bitecek
|
Dilara 162 boyum boyum ideal kilom 51 ama yag oranı yüksek oldugu için hocam 48 e kadar gidebilirsin dedi . Daha sonra agırlık çalışacagım şuan zamanım çok yok tam bir düzene
2022年03月12日 会员：: bu iş bitecek
|
lütfen biri attığım paylaşımı değerlendirir mi
|
|
|