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今日は暑かったー
エアコンの掃除、草むしり、交番まで歩いて行ったり、仕事より動いてる。
今夜も無理はせず(出来ないだけ💦)20分の運動で気持ち良い汗かいた！
世界で一番浅いスクワット10分(558回)
3分インターバル
世界で一番浅い腹筋10分(334回)
ストレッチ5分
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68.4 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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366 千卡
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脂肪: 9.82克 | 蛋白质: 19.11克 | 碳水物: 51.19克.
早餐: リンゴ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, プリマハム ロースハム, 卵焼き, コーヒー, ヤマザキ レーズンロール. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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