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Despues de unas minivacaciones de 4 dias, vuelta a la rutina de comidas 100% sana, a seguir con el ejercicio (que tambien he hecho de vacaciones) y pronto vere resultados en la vascula... en unos dias, espero volver a mi peso pre-minivacaiones y seguir bajando...
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77.2 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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979 千卡
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脂肪: 40.95克 | 蛋白质: 84.03克 | 碳水物: 69.60克.
早餐: Albaricoques, Café con Leche Semi Descremada. 午餐: Café con Leche, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Aceite de Oliva Extra Virgen, Incarlopsa Mini Taquitos de Jamón, Judías Verdes, Coca-Cola Coca-Cola Zero. 晚餐: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Hacendado Pepinillos Sabor Anchoa, Ubago Salmón Ahumado, Verdifresh Lechuga Iceberg. 小食/其他: Hacendado Pechuga Pavo sin Sal, Bimbo Pan Thins 8 Cereales, Guindas Rojas Ácidas, Agua. 更多的......
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2644 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 坐着 - 6 小时 和 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 家务 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加1.7 公斤
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