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經期第五天，所有的餅乾、薯片、巧克力全都反應在體重上了🙄😫🤣 放任之後，繼續接下來30天的努力💪💪
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52.3 公斤
最近减少: 27.7 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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873 千卡
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脂肪: 33.95克 | 蛋白质: 74.86克 | 碳水物: 73.85克.
早餐: 奇亞籽, 燕麥, 枸杞. 午餐: 龍鬚菜, 大白菜, 綠豆芽, 四季豆, 芹菜, 黃秋葵, 青椒, 花椰菜, 櫛瓜. 晚餐: 雞胸肉（不吃皮）, 蝦仁, 煮熟的三文魚. 小食/其他: 花生, Macro 薯片, 糙米餅, 瑞士蓮 極醇系列90%巧克力片, Fix Fogg. 更多的......
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1640 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 3 小时 和 20 分钟, 休息 - 12 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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