はちまる的日记, 2022年03月20日

走りに行こうと思い家を出たけど、3分もしないうちに膝が痛くなりショックを受けた😣。体重をある程度落とさないと運動をまともにできない。ウォーキングに切り替え思う存分歩いてきた。90分。体重減少が急務だけど難しいなあ～

69.7 公斤 最近减少: 1 公斤.    还有: 9.7 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1917 千卡

运动: 走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......