在2022年03月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
58 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1609 千卡
|
脂肪: 69.59克 | 蛋白质: 96.57克 | 碳水物: 153.39克.
早餐: Tahin Pekmez, Namet Hindi Füme, Ekici Süzme Peynir, Siyah Zeytin, İnci Izgara Zeytin , Kiraz Domates, Avokado, Köy Ekmeği, Muratbey Taze Kaşar Peyniri, Bal, Ülker Çokokrem, Maydanoz, Kuzu Kulağı, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Çotanak Ballı Fıstık Ezmesi, Fellas Protein Bar Peanut & Cacao, Sek Protein Laktozsuz Süt Hindistan Cevizi Aromalı, Muz, Çerezya Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem. 晚餐: Salçalı Makarna, Taze Fasulye, Galle Jalapeno Biber Turşusu, Çoban Salatası, Ev Yapımı Yoğurt, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Bulgur Pilavı. 更多的......
|
|
1766 千卡
|
运动:
30 min killer hiit+10 min abs - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|