|
4月1日愚人節，希望體重不要再愚我了啦！繼續加油
|
51.4 公斤
最近减少: 28.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1033 千卡
|
脂肪: 36.97克 | 蛋白质: 96.83克 | 碳水物: 88.74克.
早餐: 紫番薯, 奇亞籽, 枸杞, 燕麥. 午餐: 红棗, 大白菜, 青椒, 菠菜苗, 番茄, 四季豆, 生菜, Costco 球芽甘藍, 煮熟的黃秋葵, 芹菜, 櫛瓜. 晚餐: 蝦仁, 毛豆, 雞胸肉（不吃皮）, 煮熟的雞蛋白. 小食/其他: 瑞士蓮 極醇系列90%巧克力片, Fix Fogg, Macro 薯片, 杏仁. 更多的......
|
|
1594 千卡
|
运动:
走路 (步行, 散步) - 3 小时 和 10 分钟, 休息 - 12 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|