在2022年04月4日体重纪录（没有日志纪录）
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80.2 公斤
最近减少: 24.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2877 千卡
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脂肪: 80.70克 | 蛋白质: 223.94克 | 碳水物: 272.80克.
早餐: Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Estrella Galicia Cerveza, Pan Blanco, Alesto Nuez de Brasil, Cruzcampo Cerveza, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Aceite de Oliva Extra Virgen, Lidl Pechuga de Pollo Adobada al Ajillo. 晚餐: Layenberger High-Protein Shake, Hacendado +Proteínas Leche Desnatada, Brüggen Copos de Avena, Canela, Mercadona Pan de Molde Integral sin Corteza, Huevo Cocido, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Estrella Galicia Estrella Galicia. 小食/其他: Gelatelli High Protein Salted Caramel Cake, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Miel, Alesto Nuez de Brasil, Café. 更多的......
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3040 千卡
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运动:
看电视 - 3 小时, 烹饪 - 45 分钟, 购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 55 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, Crossfit - 15 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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