在2022年04月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
80.1 公斤
最近减少: 25 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3351 千卡
|
脂肪: 137.47克 | 蛋白质: 176.35克 | 碳水物: 277.51克.
早餐: Aceite de Oliva, Jamón Ibérico de Cebo, Tomates, Pan Blanco, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Vino Blanco de Mesa, Carretilla Fideua, Alioli, Pan Blanco, Estrella Galicia Cerveza, Estrella Galicia Cerveza. 晚餐: Pavofrio Pechuga de Pavo Horno de Leña, Cruzcampo Cerveza, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Mercadona Pan de Molde Integral sin Corteza, Layenberger High-Protein Shake, Hacendado +Proteínas Leche Desnatada, Brüggen Copos de Avena, Canela. 小食/其他: Alesto Nuez de Brasil, Hacendado Piña en Su Jugo, Milbona Queso Fresco Batido 0%. 更多的......
|
|
3136 千卡
|
运动:
看电视 - 3 小时, 烹饪 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 购物 - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 35 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|